Relazione & Partenariato

La fiducia è il fondamento di ogni relazione solida. Senza fiducia, ci sono sfiducia, gelosia, paura e insicurezza. Una coppia che non si fida l'una dell'altra vive in costante paura e stress. Ma la fiducia non è qualcosa che esiste e basta: deve essere costruita, spesso lentamente e con attenzione, e deve essere costantemente mantenuta. Un singolo momento di infedeltà o una bugia possono distruggere una fiducia che ha richiesto anni per essere costruita.

Molte persone pensano che la fiducia significhi non essere gelosi o paranoici. Ma non è questo il significato della fiducia. Fiducia significa avere fiducia nell'integrità morale ed emotiva del proprio partner, ovvero che farà la cosa giusta, anche quando non lo si guarda. In questa guida, esploreremo perché la fiducia è importante, come costruirla, come mantenerla e come ripararla quando viene infranta.

Cos'è veramente la fiducia?

La fiducia è la sensazione di sentirsi al sicuro con il proprio partner, emotivamente, fisicamente e psicologicamente. È sapere che il partner non ti farà del male intenzionalmente, non ti mentirà, non ti tradirà. È la sensazione di poter essere vulnerabili con il partner senza timore delle conseguenze.

La fiducia è anche affidabilità: il fatto che il tuo partner faccia ciò che dice, che sia coerente, che tu possa contare su di lui.

La fiducia è anche trasparenza: il fatto che il tuo partner sia aperto con te, non nasconda grandi segreti e condivida i suoi pensieri e sentimenti.

La fiducia non significa essere perfetti. Commettere errori è normale. Ma significa essere onesti riguardo ai propri errori e assumersi le proprie responsabilità.

Anche la fiducia è una scelta. Una coppia può scegliere di fidarsi anche quando c'è motivo di dubitare. Non si tratta di mancanza di discernimento: è una scelta consapevole di fidarsi del partner finché non ci sarà un motivo per non farlo.

Come si costruisce la fiducia

La fiducia non si costruisce dall'oggi al domani. Si costruisce con piccole azioni, nel tempo.

Il primo passo è la coerenza. Se il tuo partner fa regolarmente quello che dice, imparerai a fidarti di lui. Se dice che verrà a prenderti alle 6 del mattino e alle 6 è già lì, impara a fidarti. Se dice che non dirà il tuo segreto, e non lo fa, impara a fidarti.

Il secondo passo è la comunicazione. Se il tuo partner comunica apertamente, se parla dei suoi pensieri, sentimenti e azioni, puoi fidarti. Segretezza e riservatezza generano sfiducia.

Il terzo passo è la vulnerabilità. Un partner vulnerabile – che ammette i propri difetti, condivide le proprie paure, mostra le proprie insicurezze – è visto come degno di fiducia. Una persona che cerca di essere perfetta è vista con sospetto.

Il quarto passo è la responsabilità. Quando il tuo partner commette un errore e se ne assume la responsabilità, invece di difendersi o mentire, rafforza la fiducia.

Il quinto passo è un'azione costante nel tempo. Poche azioni costanti non bastano: ci vogliono anni di affidabilità per costruire una fiducia profonda.

Fiducia danneggiata – Infedeltà e bugie

La cosa peggiore che un partner possa fare è l'infedeltà o le bugie palesi. Queste sono violazioni della fiducia.

L'infedeltà, fisica o emotiva, è un tradimento grave. Un partner non può promettere fedeltà e poi tradire.Questa è una violazione diretta della promessa più grande in una relazione.

Anche le bugie più grandi – su soldi, famiglia, amici, attività – sono violazioni della fiducia. Quando uno dei due partner dice piccole bugie, queste si accumulano fino a indebolire la fiducia.

Anche nascondere informazioni – non mentire apertamente, ma omettere informazioni rilevanti – è una questione di fiducia. Se uno dei due partner scopre che l'altro ha informazioni nascoste, si sente tradito.

Quando la fiducia viene danneggiata in questo modo, è estremamente difficile ripararla. Richiede:

• La persona infedele deve assumersi la piena responsabilità, non cercare scuse.
• La persona infedele deve spiegare perché è successo e cosa intende fare diversamente.
• La persona infedele deve offrire la massima trasparenza, niente più segreti.
• Ci vuole tempo, spesso anni, perché il partner ferito guarisca.
• A volte una coppia ha bisogno di una terapia di coppia per superare questo problema.

Non tutte le relazioni sopravvivono a una violazione della fiducia di questa portata. E va bene così: a volte la fiducia è troppo danneggiata per essere riparata.

Come guadagnare fiducia

• Una volta instaurata la fiducia, è necessario mantenerla.
• Il primo passo è l'affidabilità costante. Fai quello che dici. Sii coerente. Non abbandonarti a piccole bugie o piccole infedeltà. Queste si accumulano.
• Il secondo modo è la comunicazione aperta. Non tenere segreti. Non nascondere informazioni. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti.
• La terza via è il rispetto. Rispetta i limiti, i sentimenti e i bisogni del tuo partner.
• Il quarto modo è il sostegno reciproco. Siate presenti al vostro partner nei momenti difficili.
• Il quinto modo è rivedere regolarmente la vostra relazione. Discutete delle preoccupazioni prima che si aggravino.

Quando manca la fiducia – Le ragioni

• A volte la fiducia può mancare, non a causa di qualcosa che ha fatto il partner, ma a causa di qualcosa dentro di noi.
• Una persona con un disturbo d'ansia o un trauma può avere difficoltà a fidarsi, anche se il partner è completamente affidabile. Si tratta di un problema psicologico, non di una questione relazionale.
• Una persona che è stata tradita in precedenza potrebbe avere difficoltà ad avere fiducia in una nuova relazione. Il nuovo partner viene punito per gli errori del vecchio.
• Una persona con bassa autostima potrebbe non credere di essere degna del proprio partner e quindi avere la paranoia che il partner possa abbandonarlo.
• In questi casi, la persona potrebbe aver bisogno di una terapia individuale, non solo di una terapia di coppia. Il partner può offrire supporto, ma si tratta di un problema che la persona deve affrontare da sola.

Riepilogo:

La fiducia è il fondamento di una relazione solida. Si costruisce nel tempo attraverso la coerenza, la comunicazione, la vulnerabilità e la responsabilità. La fiducia viene danneggiata dall'infedeltà e dalle bugie ed è estremamente difficile da riparare. Si mantiene attraverso l'affidabilità costante, la comunicazione aperta e il supporto reciproco. A volte, la fiducia può mancare a causa di problemi interni, non di problemi relazionali.Con pazienza, onestà e sostegno reciproco, una coppia può costruire un livello di fiducia sufficientemente forte da resistere alle sfide della relazione. La fiducia non è garantita: deve essere guadagnata e mantenuta quotidianamente.