Relation & Partenariat

La confiance est le fondement de toute relation solide. Sans confiance, la méfiance, la jalousie, la peur et l'insécurité s'installent. Un couple qui ne se fait pas confiance vit dans une peur et un stress constants. Mais la confiance ne se construit pas d'elle-même : elle se construit, souvent lentement et avec soin, et elle doit être entretenue sans cesse. Un seul moment d'infidélité ou un mensonge peut anéantir une confiance qui a mis des années à se bâtir.

Beaucoup pensent que la confiance se résume à ne pas être jaloux ni paranoïaque. Or, la confiance ne se définit pas ainsi. Faire confiance, c'est avoir la certitude que son partenaire possède une intégrité morale et émotionnelle, qu'il agira toujours de manière responsable, même en votre absence. Dans ce guide, nous verrons pourquoi la confiance est essentielle, comment la construire, la préserver et la réparer lorsqu'elle est brisée.

Qu'est-ce que la confiance, au fond ?

La confiance, c'est se sentir en sécurité avec son partenaire – émotionnellement, physiquement et psychologiquement. C'est savoir que son partenaire ne vous fera pas de mal intentionnellement, ne vous mentira pas, ne vous trompera pas. C'est le sentiment de pouvoir être vulnérable avec lui sans craindre les conséquences.

La confiance, c'est aussi la fiabilité : que votre partenaire tienne ses promesses, qu'il soit constant, que vous puissiez compter sur lui.

La confiance, c'est aussi la transparence : que votre partenaire soit ouvert avec vous, ne vous cache aucun grand secret et partage ses pensées et ses sentiments.

La confiance ne repose pas sur la perfection. Faire des erreurs est normal. Mais cela implique d'être honnête quant à ces erreurs et d'en assumer la responsabilité.

La confiance est aussi un choix. Un couple peut choisir de se faire confiance même en cas de doute. Il ne s'agit pas d'un manque de discernement, mais d'un choix conscient de faire confiance à son partenaire jusqu'à preuve du contraire.

Comment se construit la confiance

La confiance ne se construit pas du jour au lendemain. Elle se construit par de petites actions, au fil du temps.

La première étape, c'est la constance. Si votre partenaire tient régulièrement ses promesses, vous apprendrez à lui faire confiance. S'il/elle dit qu'il/elle viendra vous chercher à 6 h et qu'il/elle est là à 6 h, apprenez à lui faire confiance. S'il/elle dit qu'il/elle ne révélera pas votre secret et qu'il/elle le fait, apprenez à lui faire confiance.

La deuxième étape est la communication. Si votre partenaire communique ouvertement, s'il/elle parle de ses pensées, de ses sentiments et de ses activités, vous pouvez lui faire confiance. Le secret engendre la méfiance.

La troisième étape est la vulnérabilité. Un partenaire vulnérable — qui admet ses défauts, partage ses peurs, montre ses insécurités — inspire confiance. Une personne qui cherche à être parfaite suscite la méfiance.

La quatrième étape est la responsabilité. Lorsque votre partenaire commet une erreur et en assume la responsabilité, au lieu de se défendre ou de mentir, cela renforce la confiance.

La cinquième étape consiste à agir de manière constante dans la durée. Quelques actions constantes ne suffisent pas ; il faut des années de fiabilité pour instaurer une confiance profonde.

Confiance brisée – Infidélité et mensonges

Le pire qu'un partenaire puisse faire, c'est l'infidélité ou les mensonges flagrants. Ce sont des trahisons.

L'infidélité, qu'elle soit émotionnelle ou physique, est une grave trahison. Un partenaire ne peut promettre fidélité et se montrer infidèle.Il s'agit d'une violation directe de la plus grande promesse dans une relation.

Les gros mensonges – concernant l’argent, la famille, les amis, les activités – constituent également des ruptures de confiance. Lorsque l’un des partenaires profère de petits mensonges, ceux-ci s’accumulent jusqu’à fragiliser la confiance.

Dissimuler des informations – non pas mentir ouvertement, mais retenir des informations pertinentes – est aussi un problème de confiance. Si l'un des partenaires découvre que l'autre a caché des informations, il se sent trahi.

Lorsque la confiance est ainsi entachée, il est extrêmement difficile de la rétablir. Cela nécessite :

• La personne infidèle doit assumer l'entière responsabilité et ne pas chercher d'excuses.
• La personne infidèle doit expliquer pourquoi cela s'est produit et ce qu'elle fera différemment.
• La personne infidèle doit faire preuve d'une transparence totale – plus aucun secret.
• La guérison du partenaire blessé prend du temps – souvent des années.
• Parfois, un couple a besoin d'une thérapie de couple pour surmonter ces difficultés.

Toutes les relations ne survivent pas à une rupture de confiance de cette ampleur. Et c'est normal : parfois, la confiance est trop endommagée pour être réparée.

Comment gagner la confiance

• Une fois la confiance établie, il faut la maintenir.
• La première étape est la fiabilité constante. Faites ce que vous dites. Soyez constant. Ne vous laissez pas aller aux petits mensonges ou aux infidélités mineures. Cela finit par avoir des conséquences.
• La seconde solution consiste à communiquer ouvertement. Ne gardez pas de secrets. Ne dissimulez aucune information. Partagez vos pensées et vos sentiments.
• La troisième voie est le respect. Respectez les limites, les sentiments et les besoins de votre partenaire.
• La quatrième voie est le soutien mutuel. Soyez présent pour votre partenaire dans les moments difficiles.
• La cinquième méthode consiste à faire régulièrement le point sur votre relation. Discutez de vos préoccupations avant qu'elles ne s'aggravent.

Quand la confiance fait défaut – Les raisons

• Parfois, le manque de confiance n'est pas dû à quelque chose que votre partenaire a fait, mais à quelque chose en vous.
• Une personne souffrant d'un trouble anxieux ou ayant subi un traumatisme peut avoir des difficultés à faire confiance, même si son partenaire est parfaitement digne de confiance. Il s'agit d'un problème psychologique, et non d'un problème relationnel.
• Une personne ayant déjà été trompée peut avoir du mal à faire confiance dans une nouvelle relation. Le nouveau partenaire subit les conséquences des erreurs de l'ancien.
• Une personne ayant une faible estime de soi peut ne pas se croire digne de son partenaire et, par conséquent, être paranoïaque à l'idée que ce dernier la quitte.
• Dans ces cas-là, la personne peut avoir besoin d'une thérapie individuelle, et pas seulement d'une thérapie de couple. Le partenaire peut apporter son soutien, mais il s'agit d'un problème que la personne doit résoudre seule.

Résumé:

La confiance est le fondement d'une relation solide. Elle se construit au fil du temps grâce à la constance, la communication, la vulnérabilité et la responsabilité. L'infidélité et les mensonges l'ébranlent et la rendent extrêmement difficile à rétablir. Elle se maintient grâce à une fiabilité constante, une communication ouverte et un soutien mutuel. Parfois, le manque de confiance peut être dû à des problèmes personnels, et non à des difficultés relationnelles.Avec patience, honnêteté et soutien mutuel, un couple peut bâtir une confiance suffisamment solide pour surmonter les épreuves de la vie. La confiance ne va pas de soi : elle se gagne et se cultive au quotidien.